宅配食はおいしい
１．食生活の改善を考える
血糖値が高い！！
血糖値の改善を目標に、食生活を見直しています。
食べることがストレスの解消になるほど、食べることに楽しみを見出していた私にとって、食べたいものが食べれないことは、大変残念なことです。
血糖値が高いは、イコール糖尿病となれば、生活の習慣が原因なのですから、生活を改善するのが良策と言えます。
が、しかし～
生活習慣の改善が難しい
そこで、どうしても血糖値を下げることができないことを自覚して、食事改善策として宅配食を取り入れることにしました。
宅配食を販売している会社を2社選び、低糖質に調理されたメニューの定期便を利用することにしました。
●【nosh-ナッシュ】ヘルシー（低糖質・低塩分）な宅食サービス
●【食卓便】忙しい独身の方や共働きの世帯、ご高齢の方にも喜ばれる食事宅配サービス
・・この2つの画像は、私がSNSにアフリエイトした」画像です・・
２．手元に届いた宅配食を食事メニューに取り入れる
2社の宅配食が届きました。
1日に3食を、全てこの宅配食サービス品にするのではなくて、3食の内の1食に利用することにしました。
ランダムに選んだ9月13日の食事内容です。
朝食：カボチャの煮物・イワシ・冷ややっこ・みそ汁・ご飯
昼食：豚肉の粒マスタード・ブロッコリーの胡麻和え・ヒラメのクリームソース・青梗菜と小海老の中華炒め・スクランブルエッグ・ご飯
夕食：カボチャの煮物・イカの和え物・落花生・サワー
ご飯が朝昼と続いたことと、昼食の時間が2時過ぎになってしまい、夕食はご飯を食べずに、サワーとおつまみ状態でした。
私の一日の総カロリーは1520kcalです。
昼食に利用した宅配食のカロリーは、220kcalです。プラスご飯160kcalで380kcalとなります。
朝食と夕食のカロリーは、正確に計算できなくて、それぞれが500kcalの範囲かな？といった目安でした。
1回の食事で摂るカロリーは、500kcalと目安がつくと、食べる量も大まかには判断できるようになりました。
３．血糖値測定器で血糖値を知る
ちなみに翌日9月14日の朝の空腹時の血糖値は、114mg/dlでした。
血糖値の空腹時の正常値は、110mg/dl未満となっていますから、高いですね。
なぜ、翌朝の空腹時の血糖値を知ることができたのか・・・
実は、血糖値の改善に努力すると決め、宅配食のサービスを利用すると決めた時に、血糖測定器も購入しました。
血糖値を知るのは、病院で診察を受けた時の血液検査の結果を見るときです。
毎月診察を受けていた時は、血糖値の変化を細かく知ることができたのですが、そのうち3ヵ月毎の診察になり、血糖値のことを忘れることが多くなっていました。
次第に血糖値が高くなり、このままではいけないと判断するに至った訳です。
血糖値を少しでも正常値に戻そうと決めて、食生活の改善に努めると共に、数値化した血糖値の変化も知りたいと思い、測定器を購入しました。
購入後、毎朝測定していますが、110mg/dl未満という数字になったことがありません。
それでも、数字で血糖値が高いと自覚するうちに、
「なんだか110mg/dl未満という目標をクリアできるかも・・・」
といった希望が胸に湧いてきました。
でも、お酒類にお菓子類、果物～？？？
やっぱり嫌いになれない！！
４．まとめ
本当に好きな食べ物を、お腹一杯食べたいものです。
と言っても、血糖値を改善しないで、健康に過ごすことが難しくなるのであれば、好きな物をお腹一杯食べるとはいきません。
なんとか宅配食と嗜好品を上手に食生活に取り入れて、食べることの幸せ感を満たした生活をおくりたいと思います。
冷凍品といった認識でいた宅配食のおいしさには、これからお付き合いする食品として「安心😋 」しました。
これからも、血糖値奮戦記を投稿したいと思っています。
血糖値にお悩みの方に、少しでも参考になることを希望しています。
・・・・・・・・ スポンサーサイト ・・・・・・・
●【nosh-ナッシュ】ヘルシー（低糖質・低塩分）な宅食サービス
●【食卓便】忙しい独身の方や共働きの世帯、ご高齢の方にも喜ばれる食事宅配サービス
糖質を無理なく制限！ 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」
